骨盤底と下腹を吸引

さぁ今日は【骨盤底と下腹を吸引】を合言葉に😉

＜"骨盤底を吸引"力の入れ方＞

下記を触れて、それぞれを引き寄せ、身長を1-2mm高くするように上へ伸びる

・左右の坐骨（お尻下）

・恥骨（股下）と尾骨（お尻下）

＜"下腹を吸引"力の入れ方＞

コマネチライン（そけい部）から、おへそに向かって下腹を引き込み、身長を1-2mm高くするように上へ伸びる

いずれも、姿勢の正し方基本「骨盤ニュートラル・S字背骨」と、下腹の使い方「口すぼめ呼吸」を組み合わせるとより効きます✨

凛を１年以上ご活用いただいており、基本の持久力が身についてきている人には、前はわからなかったけど「あ〜こういうことね！」というアハ体験が生まれるトピックでもあります✨（持久力がついてくると理解が深まり、全身の協調性もUP♪）

このやり方については「下腹の使い方」説明動画で解説しています。キリトリを下部に載せます。復習にご覧ください^ ^

さて、明日は30分LIVEと、はじめてレッスン♪ ご都合あう方も、あわない方はアーカイブで、ご一緒できるのを楽しみにしております😉✨

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