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起き上がり

マーメイド

むにゅ〜っ

引き合いの力

脳を喜ばす

胸椎ツイスト

引っ張り合い

屈伸の反復

胸椎コブラ

胸椎メイン

腱板ほぐし

ダウンドッグ10秒

針の糸通し

後頭下と肩を離して

四つ這い10秒

万歳ストレッチ

腱板ほぐし

お尻ぷりっ＋根元から外旋

こぶし１つ幅

かかとPush

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