もも裏ストレッチ
今日はもも裏ストレッチを30秒！深呼吸しながらキープ❣️
お風呂上がりの寝る前にリラックスしながら行うのもよし、朝起きて身体の目覚ましのために行うのもよし👍
腰痛や膝へのストレス軽減、足裏から背中につながる筋膜ともつながりがあるので肩こりや頭痛すっきりにも効果的★
骨盤を左右に回旋したり、つま先の向きを内外へ＝股関節を内外旋すると、もも裏の伸びる箇所が移り変わります。今日はどこのもも裏が張ってるかなー？と確かめながら行うのも面白いですよ😉✨
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