ダウンドッグ10秒

今日は寝る前or起きたときor休憩中、ダウンドッグ10秒✊

ダウンドッグとは、上画像のように、両手両足でお尻を高く持ち上げる運動。

手のひらと足ゆびで、自分の体を支える筋力、持久力は歩くためにとても大切です。

日常に取り入れるヒント：靴を揃えるときや、床掃除のついでにダウンドッグをしている方もいらっしゃいますよ✨

画像の矢印を参考に、手指をしっかり開き【お尻プリッ＋胸張らない】を意識して☆

凛のダウンドッグは、足ゆびを強化する目的で、かかとをあげた形で声かけしています。

三角形ではなく、よく台形になってしまうポーズです。やり方の説明動画キリトリもぜひ見てみてください↓

●ダウンドッグやり方説明５分「手の使い方」説明動画キリトリ

hiromismooth.com を定期購読してお読みください。