ツイストきゅっ
- Hiromi
- 2025年11月9日
- 読了時間: 1分
今日は【ツイストきゅっ】で腹斜筋を喜ばせましょう😉
↑骨盤の三角形は正面のまま、あばら(胸椎)をツイストします。画像左は腰が横ずれして軸回転が惜しい。右は骨盤、あばら、頭が真上で軸回転OK。
↑左：胸下が前に出て胸郭後傾。右：胸下が後方に軽く引かれており胸郭が垂直に近い(厳密には垂直でなくていいのですが、感覚的な目安は垂直に近いくらいを目指すとちょうどよくなるケースが多い。具体的な確認はレッスンで行いましょう)
右のように、胸を張らずに、S字背骨で行うことで、腹斜筋に効きやすくなります✨
姿勢の正し方の基本としている、骨盤ニュートラルや、エロンゲーション、下腹の使い方も意識すると、さらに効きますから、楽しんでください♪面白いです✨
腰のゆがみ・横ずれ軽減、お腹の引き締めが期待できます✊✨
5分あったら丁寧に↓
