外旋筋トレ！

今日は【外旋筋トレ】を合言葉に☆

「ストレッチは筋トレ」と、凛ではよくお伝えしています。

伸びる方向に力を入れると筋トレにもなり、伸びたパーツはストレッチになる。

例えば今日おすすめの↑【手術します】という動きは巻き肩姿勢の人におすすめのストレッチ＆筋トレ。

巻き肩で硬くなりやすい大胸筋・小胸筋を伸ばせるし、

巻き肩で弱くなりやすい肩を外旋する筋肉（棘下筋・小円筋）も強化できます。

巻き肩とは無縁に感じる方でも、誰でも手作業をするときは、肩が内旋しやすいものですから、この動きは"ちょこちょこ"思い出して行なってみたいです。

手作業を頻繁に長期的に行なっているのか否か、

あるいは、

肩外旋の筋トレやストレッチの習慣があるか否か、

の違いで、一時的に巻き肩になっていたり、慢性化して定着したりします。

さぁ、今日は肩の付け根をグワッと【外旋】✨楽しんでいきましょう〜♪

本日5/27(火)9:30〜は30分LIVEです☆（全体連絡のURLへ）

10:30〜は「はじめてレッスン」です☆

本日参加できない方も、自分の背中を押すものとして事前予約をぜひご利用ください🙏✨

はじめてレッスン

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