背骨１つずつ
- Hiromi
- 5 日前
- 読了時間: 1分
3月ですね💐 今月の合言葉は【背骨１つずつ】
↑立って、うなずき→首を上から7個曲げ→胸の背骨12個→腰5個→股関節を曲げて深呼吸。また下から順に、立ち姿勢へ「1つずつ」を意識して戻していきます。
この動きが最も「背骨1つずつ」を意識しやすいので、今月第一号としてご紹介しましたが、ほかにもまだおすすめの背骨エクササイズがあるんですよ〜
背骨１つずつ意識すると、インナーマッスルを使うことができます。
インナーマッスルが強化されると、関節の安定感が高まります。
筋力や背骨の使い方、姿勢が原因の、すべり症・側弯・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症予防におすすめです。詳しくは「背骨の使い方」説明動画へ。
さて、今週3/7(土)10時〜はYucariさんのWorkshop♪
Yucariさんはベリーダンスのご経験があり、そしてピラティスもされていて背骨の動きがしなやかです✨ぜひ一度受けてみてくださいね〜！キューイングも面白いですよ✨
ご予約はこちらからどうぞ↓
凛WS
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