胸郭ストレッチ

さぁ今日は呼吸を深める【胸郭ストレッチ】で、肺の呼吸運動をスムーズに✨

胸郭(きょうかく)とは、肺を囲む骨格のことで、肋骨・胸椎・胸骨が含まれます。

胸郭ストレッチは、主にあばらを前後左右に凸、膨らませて行うものです。

上画像のように横へ側屈しながら、側面を膨らませて深呼吸したり、

↑反る、丸める、ねじるポーズをキープしながら、胸の前や背中の後ろを膨らませて吸ったり、吐いて縮ませたり〜..

緊張していたり、

頭が前・巻き肩になっていたり、

ストレスが溜まっていると、

首や肩にある呼吸筋たちがスムーズに伸縮しにくくなっています。

そんなときこそ、胸郭ストレッチをちょこちょこ取り入れましょう♪

呼吸を深められるベースが整うので、有酸素運動をする際の呼吸もスムーズになり、息切れ軽減にもGood♪

今日の動画は胸郭ストレッチ❣️

朝起きたとき、または寝る前にトライしてみてください^_^✨

----↓動画は『凛』『凛マスター』限定----

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