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凛ログイン

胸下を引く

プランク10秒

後頭下と肩を離して

力みすぎず〜

外旋＋小指

長軸方向へ

二の腕は下垂

四つ這い10秒

エラと肩を上下に

鎖骨後ろ＋あばら立て

腕引き

万歳ストレッチ

外旋(脇後ろ)＋小指

水平肘引き

腱板ほぐし

鎖骨より耳たぶ後ろ

小指を遠くへ

手術します

根元から外旋

胸を張らず真上へ

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