僧帽筋のばし
- Hiromi
- 2025年9月27日
- 読了時間: 1分
今日は【僧帽筋のばし】をトライ❣️
↑両腕をクロスして、背骨(胸椎)を後ろへPushする力と、肘を前へ引っ張る力を同時に入れます。
下部の動画も見ながらトライしてみてください☆
↑僧帽筋(そうぼうきん)は、僧侶の帽子のような形をしているのが名前の由来と言われています。
頭蓋骨、肩甲骨、背骨(頸椎〜胸椎)にくっついていて、肩こりや首こりの原因になりやすいです。
↑長時間、座る姿勢や立つ姿勢が続くと、僧帽筋がずーっと重い頭を支えていて疲れてきます。特に、画像左の頭が前の姿勢では、僧帽筋が疲弊して、首こり、肩こり、さらには胸椎〜頸椎の痛みや障害、変形に繋がります。
僧帽筋は常に頭を支えてくれていますから、ちょこちょこ労わっていきましょう♪
心との関連では、ストレッチにより筋緊張が緩み、精神的な緊張、ストレス軽減にも役立ちます。
また、僧帽筋ストレッチによって、頭が真上にのりやく、肩のポジショニングもやりやすくなります。姿勢を正すと、視線も前へ向き、気分の落ち込みの軽減、ポジティブな気持ちに変化しやすいです✨
今日も楽しく♪ 心と体を喜ばせていきましょう❣️
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