付け根→もも裏

2025年10月6日

体幹45°

2025年10月4日

坐骨に座る

2025年10月2日

お尻ぷりっ＋胸張らない

2025年10月1日

感覚の増幅に気づく

2025年9月25日

骨盤底と下腹を吸引

2025年9月24日

お尻と足ゆび

2025年9月23日

坐骨の真上に耳たぶ

2025年9月10日

求心力

2025年8月18日

ウォーキング

2025年7月21日

片足を極める

2025年7月13日

根元から外旋＋内がえし

2025年7月6日

ダウンドッグ

2025年6月30日

横向きのエビ

2025年6月29日

ツイストチョン

2025年6月27日

サイドプランク

2025年6月21日

Knee to Elbow

2025年6月20日

お尻横ぎゅっ

2025年6月19日

ヒップアップ🍑

2025年6月15日

クランチ!!

2025年6月14日