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付け根、もも裏

針の糸通し

三角のポーズ

背骨ツイスト

エラ引き筋トレ

マーメイド

万歳＆反る

根元から外旋＋お尻ぷり

外旋ストレッチ

腹筋・背筋トレ

下腹筋トレ

内ももキュッキュッ

吐く息ながーく

腸腰筋トレ

恥骨上＋もも引き

ちょこちょこ！

横アーチストレッチ

片足横もも上げ

目線１点集中

スクワット10回!!

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