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凛ログイン

パテラセッティング

1〜2mmゆるめる

もも裏

フロントランジ

口すぼめて吐きながら伸びる〜

前ももストレッチ

つま先の方向へヒザ

うなじフック

日々ほそぼそと

ほぐして労う

V字かかと上げ

骨盤運動

息が弾む運動

クラムシェル

万歳の可動域

真ん中よりかかと寄り

座ってかかと上げ

足裏ほぐし

鎖骨より耳たぶ後ろ

親ゆび小ゆび均等にPush

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