足裏と膝、こぶし1つ

4月25日

座ってかかと上げ20回！

4月21日

お尻奥きゅっ

4月13日

お尻ほぐし

3月24日

ペルビックカール

3月6日

9-2仰向けクラムシェル

3月5日

10横向きクラムシェル

3月5日

1立ち座り（スクワット）

3月5日

ダウンドッグ10秒

2月28日

薬ゆびにヒザ

1月30日

お尻奥＋親ゆびピン📍留め

1月29日

V字かかと上げ

1月26日

ワイドスクワット

1月23日

親ゆび小ゆび均等にPush

1月18日

骨盤水平・お尻横

1月14日

サイドランジ！

1月12日

クラムシェル

2025年12月27日

座ってかかと上げ

2025年12月24日

親ゆび小ゆび均等にPush

2025年12月21日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月14日