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凛ログイン

三角のポーズ

背骨ツイスト

肩後ろ、うなじ斜め前

大切だと思うことをする

エラ引き筋トレ

万歳＆反る

根元から外旋＋お尻ぷり

胸下引き＋ツイスト

脇下Push！

下腹筋トレ

内ももキュッキュッ

吐く息ながーく

腸腰筋トレ

恥骨上＋もも引き

恥骨は上＋もも引き

お尻ぷりっ＋外旋

横向きもも上げ

スネ伸ばし

片足もも引き

頭引き筋トレ

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