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凛ログイン

恥骨上＋もも引き

お尻ぷりっ最後に膝のばす

むにゅ〜っ

みぞおち✊パンチ

胸椎ツイスト

吸って膨らます

内ももキュッキュッ

5腹式呼吸・仰向け

4胸式呼吸・仰向け

屈伸の反復

背骨１つずつ

ダウンドッグ10秒

エラを上、肩は下

後頭下と肩を離して

針の糸通し

脇下Push！

腕を引く可動域

腕クロス

お辞儀ツイスト

胸を張らず真上へ

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