さぁ！今日は肩周りを労わる日！

今日は体の側面のラインを伸ばすべく【肘と足裏小ゆび側】を引っ張り合いっこ！

今日はお尻の真ん中をダイレクトストレッチしてみましょう😉

今日は【Cat & Cow】を朝or寝る前に😉

今日は【外旋筋トレ】を合言葉に☆

今日は【内もも】を喜ばせてみましょう♪✊

さぁ！今日は【足裏センサー】を存分に刺激してみましょう♪

さぁ！今日は【腕引き筋トレ】にトライ💪✨

さて！今日は【スマホ筋を伸ばす】を合言葉に。

今日は【付け根、もも裏】を合言葉にストレッチ✨

さぁ！今日は【針の糸通し】ポーズをトライ💪✨

今日は【三角のポーズ】にトライ💪！

今日は【背骨ツイスト】を合言葉に。

さぁ！今日は【肩後ろ、うなじ斜め前】を合言葉にストレッチ！

今日は【大切だと思うことをする】を合言葉に。

今日は胸鎖乳突筋のストレッチにもなる【エラ引き筋トレ】をトライ❣️

今日は【万歳＆反る】ストレッチを意識してみましょう♪

今日は【根元から外旋＋お尻ぷり】を合言葉に内もも〜膝裏（薄筋）を伸ばしてみましょう😉

今日は【外旋ストレッチ】を30秒じっくり✊✨

今日は【胸下引き＋ツイスト】を合言葉にストレッチ❣️

今日は胸の背骨を反ったり丸めたりして【腹筋・背筋トレ】をトライ💪

さぁ！今日は【脇下Push】を合言葉にストレッチ〜😉

今日は【伸び〜】を合言葉に。

今日は「下腹筋トレ」💪✨

今日は【内ももキュッキュッ】を合言葉に、お仕事や作業合間にストレッチ❣️

今日のストレッチでは【吐く息ながーく】を意識！💪✨

今日は「腸腰筋(ちょうようきん)」筋トレをトライ💪！

さぁ今日は【恥骨上＋もも引き】で腰〜脚の付け根にある腸腰筋(ちょうようきん)ストレッチ！

さぁ、５月ですね💐 今月の凛のテーマは「ストレッチ」で合言葉は【ちょこちょこ！】😉

今日は【横アーチストレッチ】をしてみましょう✊♪

今月もあと少しですね^ ^ 【太もも引き】を意識して今日は歩いてみましょう😉

今日は片足立ちで横にもも上げしてみましょう✊❣️

今日は腕の付け根、【根元から外旋】を合言葉にストレッチ❣️

今日歩くときは、目線を１点集中で歩いてみましょう😉

さぁ！今日はスクワット10回✨✊

今日は足首をふんだんに使って喜ばせてみましょう😉

今日はいつもより速めに歩いてみましょう😉

今日の朝起きたとき、寝る前、または休憩中は横向きウォーキング✊【恥骨は上＋太ももを引く】を合言葉に。

今日は朝起きたとき、寝る前に、頭引き筋トレを❣️

今日は上半身が後傾または前傾していないか意識してみましょう😉合言葉は【骨盤の真上に頭】

今日は立ってかかと上げ筋トレ10回！！！【かかとまっすぐUP】を合言葉に😉

今日は、お尻横の中殿筋をストレッチ❣️

起きたときや寝る前に、横向きでもも上げしてみましょう！上側の骨盤を足元へ引きながら行うとお尻横にガツンと聞きます😉

今日は【後ろへPush】を合言葉に歩いてみましょう😉

今日は起きたとき、または、寝る前に【スネ伸ばし】❣️

さぁ今日は【片足もも引き】をちょこちょこ行いますよ😉✊

今日は【骨盤水平】を合言葉に、片足立ちでエロンゲーション！30秒キープ❣️

今日の立っているときは【根元から外旋、お尻奥】を合言葉にエロンゲーションしてみましょう😉