つま先リーチ＋親ゆび曲げ

1月17日

片足立ちエロンゲーション

1月16日

両腕グルンっ

1月13日

内ももストレッチ

1月10日

もも裏

1月7日

前ももストレッチ

1月4日

骨盤運動

2025年12月29日

万歳の可動域

2025年12月26日

足裏ほぐし

2025年12月23日

かかとPush＆つま先Reach

2025年12月20日

パキッ＋アシスト

2025年12月17日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月14日

恥骨を上、膝は後ろ

2025年12月11日

もも裏ストレッチ

2025年12月8日

恥骨上＋もも引き

2025年12月5日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月2日

骨盤運動

2025年11月29日

内ももキュッキュッ

2025年11月26日

付け根を外旋

2025年11月23日

脇下Push！

2025年11月20日