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凛ログイン

日々ほそぼそと

僧帽筋のばし

前腕ストレッチ

胸上Push

胸郭ストレッチ

ステップ対応力

根元から外旋＋内がえし

棘上筋ほぐし

ダウンドッグ

ひざ伸10秒

腕引きトレ

バーを乗り越え

壁ごしロールダウン

指1〜1.5本スキマ

四股踏みストレッチ

脇下ほぐし

側面のび〜

お尻ほぐし

Cat & Cow

外旋筋トレ！

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