ペルビックカール

3月6日

9-2仰向けクラムシェル

3月5日

8骨盤運動

3月5日

胸椎メイン

3月2日

背骨１つずつ

3月1日

四つ這い手足アップ

2月19日

恥骨上、膝は後ろ

1月31日

前ももストレッチ

1月4日

恥骨を上、膝は後ろ

2025年12月11日

恥骨上＋もも引き

2025年12月5日

仰向け両もも上下

2025年11月21日

付け根、もも裏

2025年11月17日

片足ヒップアップ

2025年11月15日

プランク10秒

2025年11月12日

前もも伸ばし

2025年11月8日

胸下と恥骨、垂直寄せ

2025年11月7日

骨盤ニュートラル

2025年11月4日

恥骨を上、膝後ろ

2025年10月24日

前後に均等

2025年10月10日

付け根→もも裏

2025年10月6日