top of page

• 
• 
• 
• 

凛ログイン

恥骨は上＋もも引き

お尻ぷりっ＋外旋

横向きもも上げ

片足もも引き

骨盤水平

根元外旋、お尻奥

片足立ちウォーキング

骨盤ニュートラル

足ゆびPush

恥骨上＋もも引き

ペルビックカール

四つ這い手足アップ

ダウンドッグ10秒

フロントランジ

根元から外旋

こぶし１つ幅

片足立ちエロンゲーション

V字かかと上げ

根元から外旋＋内がえし

もも裏ストレッチ

bottom of page