うなじフック＋肩後ろ下

2025年11月14日

対角線のばし

2025年11月11日

左右均等に

2025年11月10日

腕クロス

2025年11月5日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年10月30日

ヒザ伸ばし10秒

2025年10月28日

エラを上、肩は下

2025年10月27日

脇下のバー

2025年10月21日

遠くを眺める

2025年10月17日

内ももキュッキュッ

2025年10月12日

針の糸通し

2025年10月9日

うなじフック

2025年10月8日

付け根→もも裏

2025年10月6日

お辞儀ツイスト

2025年10月3日

坐骨に座る

2025年10月2日

僧帽筋のばし

2025年9月27日

お尻と足ゆび

2025年9月23日

前腕ストレッチ

2025年9月20日

背骨１つずつ

2025年9月12日

坐骨の真上に耳たぶ

2025年9月10日