水平肘引き

2月16日

付け根からおへそ

1月24日

お尻横ぎゅっ

1月19日

口すぼめて吐きながら伸びる〜

1月5日

うなじフック

1月2日

親ゆび小ゆび均等にPush

2025年12月21日

S字背骨３点

2025年12月10日

うつ伏せもも上げ

2025年12月6日

恥骨上＋もも引き

2025年12月5日

骨盤運動

2025年11月29日

腕引きトレ

2025年11月27日

左右の坐骨寄せ

2025年11月25日

横向きのエビ

2025年11月24日

仰向け両もも上下

2025年11月21日

付け根、もも裏

2025年11月17日

片足ヒップアップ

2025年11月15日

前もも伸ばし

2025年11月8日

胸下と恥骨、垂直寄せ

2025年11月7日

足裏、骨盤、頭

2025年10月31日

腹式呼吸

2025年10月18日