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凛ログイン

付け根→もも裏

お辞儀ツイスト

坐骨に座る

僧帽筋のばし

お尻と足ゆび

前腕ストレッチ

背骨１つずつ

坐骨の真上に耳たぶ

レギュラー日はヘルシー

ちょっと遠回り

1cmうなずく

重心上下

棘上筋ほぐし

足首上下

ひざ伸10秒

腕引きトレ

指1〜1.5本スキマ

四股踏みストレッチ

脇下ほぐし

外旋筋トレ！

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