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内もも！

腕引き筋トレ

上下左右のび〜

スマホ筋を伸ばす

付け根、もも裏

針の糸通し

三角のポーズ

背骨ツイスト

肩後ろ、うなじ斜め前

大切だと思うことをする

エラ引き筋トレ

マーメイド

万歳＆反る

根元から外旋＋お尻ぷり

外旋ストレッチ

胸下引き＋ツイスト

腹筋・背筋トレ

脇下Push！

伸び〜

下腹筋トレ

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