仰向けもも上げ

2025年12月9日

足ゆびPush

2025年12月7日

うつ伏せもも上げ

2025年12月6日

お尻横ぎゅっ

2025年12月3日

クラムシェル

2025年12月1日

脚を使う

2025年11月30日

腕引きトレ

2025年11月27日

横向きのエビ

2025年11月24日

仰向け両もも上下

2025年11月21日

お尻ぷりっ＋胸下引き

2025年11月18日

片足ヒップアップ

2025年11月15日

プランク10秒

2025年11月12日

ツイストきゅっ

2025年11月9日

かかと上げ10回

2025年11月6日

四つ這いS字3点

2025年11月3日

ヒザ伸ばし10秒

2025年10月28日

腰スペース左右均等

2025年10月25日

エロンゲーション

2025年10月23日

パキッ＆アシスト

2025年10月22日

付け根を外旋

2025年10月19日