足裏を吸盤に

1月11日

内ももストレッチ

1月10日

パテラセッティング

1月9日

1〜2mmゆるめる

1月8日

もも裏

1月7日

フロントランジ

1月6日

前ももストレッチ

1月4日

つま先の方向へヒザ

1月3日

ほぐして労う

2025年12月31日

クラムシェル

2025年12月27日

座ってかかと上げ

2025年12月24日

骨盤水平、お尻横

2025年12月18日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月14日

開くクン

2025年12月12日

恥骨を上、膝は後ろ

2025年12月11日

もも裏ストレッチ

2025年12月8日

前もも伸ばし

2025年11月8日

足裏、骨盤、頭

2025年10月31日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年10月30日

ヒザ伸ばし10秒

2025年10月28日