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凛ログイン

骨盤水平、お尻横

お尻ぷりっ＋外旋

開くクン

恥骨を上、膝は後ろ

もも裏ストレッチ

前もも伸ばし

足裏、骨盤、頭

お尻ぷりっ＋外旋

ヒザ伸ばし10秒

恥骨を上、膝後ろ

つま先の方向へヒザ

セッティング

前後に均等

体幹45°

お尻ぷりっ＋胸張らない

感覚の増幅に気づく

お尻と足ゆび

足ゆび開き

レギュラー日はヘルシー

プリエ風スクワット

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