こぶし１つ幅

1月27日

外ももストレッチ

1月22日

自転車｜膝まっすぐ

1月21日

お尻横ぎゅっ

1月19日

親ゆび小ゆび均等にPush

1月18日

サイドランジ！

1月12日

足裏を吸盤に

1月11日

内ももストレッチ

1月10日

パテラセッティング

1月9日

1〜2mmゆるめる

1月8日

もも裏

1月7日

フロントランジ

1月6日

前ももストレッチ

1月4日

つま先の方向へヒザ

1月3日

ほぐして労う

2025年12月31日

クラムシェル

2025年12月27日

座ってかかと上げ

2025年12月24日

骨盤水平、お尻横

2025年12月18日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月14日

開くクン

2025年12月12日