こぶし１つ幅

1月27日

外ももストレッチ

1月22日

つま先リーチ＋親ゆび曲げ

1月17日

内ももストレッチ

1月10日

前ももストレッチ

1月4日

ほぐして労う

2025年12月31日

骨盤運動

2025年12月29日

クラムシェル

2025年12月27日

パキッ＋アシスト

2025年12月17日

居場所をつくる

2025年12月15日

親ゆび小ゆびピーン!

2025年12月13日

恥骨を上、膝は後ろ

2025年12月11日

仰向けもも上げ

2025年12月9日

お尻横ぎゅっ

2025年12月3日

お尻ぷりっ＋外旋

2025年12月2日

クラムシェル

2025年12月1日

横向きのエビ

2025年11月24日

お尻ぷりっ＋胸下引き

2025年11月18日

片足ヒップアップ

2025年11月15日

プランク10秒

2025年11月12日