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凛ログイン

内もも＋外側のび〜

足裏、骨盤、頭

真ん中よりかかと寄り

腰スペース左右均等

恥骨を上、膝後ろ

脇下のバー

一瞬キープ

葉っぱくるん

内ももキュッキュッ

セッティング

針の糸通し

付け根→もも裏

体幹45°

坐骨に座る

お尻ぷりっ＋胸張らない

感覚の増幅に気づく

骨盤底と下腹を吸引

お尻と足ゆび

坐骨の真上に耳たぶ

求心力

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